Какие существуют способы улучшения финишного спурта?

Несколько способов улучшить финишный спурт:

• Ускоряться в конце тренировок. vk.com Важно научить тело чувствовать и анализировать ощущения, понимать, когда наступает усталость. vk.com Например, во время лёгкого бега нужно делать последний километр примерно на 15 секунд быстрее, чем первый. vk.com
• Увеличить темп и обратить внимание на технику. vk.com После интенсивной тренировки можно добавить ускорение. vk.com При этом важно сосредоточиться на технике бега: высоко поднимать колени, отводить плечи назад и проводить локти прямо за собой. vk.com Это поможет избежать травм и повысит выносливость. vk.com
• Тренировать быстрые мышечные волокна. vk.com Чрезмерный спринт на утомлённых ногах может увеличить риск получения травмы. vk.com Чтобы не допустить этого, нужно заранее подготовить мышцы к нагрузке. vk.com
• Продумать мотивацию. vk.com Чтобы отработать умственные навыки, необходимые для финишного рывка, нужно заранее продумать, ради чего спортсмен готов преодолевать себя и двигаться вперёд. vk.com
• Использовать спринты в гору. runnersclub.ru Такая тренировка снижает риск травматизма и повышает количество активированных мышечных единиц из-за большой развиваемой мощности. runnersclub.ru

Для улучшения финишного спурта рекомендуется тренироваться под руководством наставника. dzen.ru