Какие существуют способы тренировки скоростных качеств велосипедиста?

Некоторые способы тренировки скоростных качеств велосипедиста:

• Работа с максимальной частотой движения ног. 2 Велосипедист использует самую лёгкую передачу и выполняет ускорение, стараясь развить максимальную скорость движения ног без подпрыгивания на сиденье. 2
• Работа с максимальной силой. 2 Упражнение подобно предыдущему, только ставится самая большая передача. 2
• Поездка в группе. 4 Это эффективный подход к повышению средней скорости, так как увеличивается шанс поддерживать темп даже в случае усталости. 4
• Изменение положения тела на велосипеде. 4 Например, можно согнуть и прижать локти ближе к рулю, чтобы сократить сопротивление ветра. 4
• Использование бескамерных шин. 4 Они плотно прилегают к ободу колеса, что уменьшает сопротивление качению и трение. 4
• Правильное обслуживание велосипеда. 4 Нужно следить за тем, чтобы шины были правильно накачаны, смазывать тросы и цепи, регулярно очищать компоненты трансмиссии. 4

Для эффективной тренировки скоростных качеств велосипедиста рекомендуется обратиться к специалисту.