Некоторые способы тренировки штрафного броска в баскетболе:

• Штрафные броски в парах сериями по 2–3 броска. 1 Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая быстрее наберёт 15–20–30 попаданий. 1
• Штрафные броски в парах до второго промаха. 15 Побеждает тот, кто наберёт больше попаданий из двух попыток. 5
• Штрафные броски в парах. 5 После каждых трёх бросков игроки делают рывок на противоположную сторону площадки и совершают новую серию бросков. 5 Выигрывает тот, у кого больше попаданий за три минуты. 5
• Штрафные броски в состоянии утомления. 5 Выполняются индивидуально: в конце тренировки — 6 штрафных подряд. 5
• Серии штрафных бросков в начале и в конце тренировки. 5 Выполняются индивидуально, как соревнование на количество попаданий подряд. 5
• Соревнование в парах. 5 Первый партнёр бросает штрафные до первого промаха. 5 Второй должен повторить или превзойти его результат. 5 Упражнение продолжается до трёх побед одного из партнёров. 5
• Тренировка штрафных бросков двумя мячами. 1 Выполняется в тройках: один игрок бросает, двое других подают ему мяч. 1 Бросающий получает мяч в руки, как только освобождается от предыдущего. 1 Подсчитывается количество попаданий в сериях из 20 бросков. 1
• Штрафные броски в парах сериями по 10. 1 При нечётных бросках мяч должен попасть в кольцо, не задевая щита; при чётных — после удара о щит. 1 Упражнение воспитывает уверенность в своём броске. 1

Для эффективности тренировок рекомендуется воссоздать условия, близкие к игровым: имитировать шум болельщиков через динамики, нагнетать психологическое напряжение игроков. 1