Какие существуют способы тренировки прыжков с носка в художественной гимнастике?

Несколько способов тренировки прыжков с носка в художественной гимнастике:

• Акцентированное поднимание на носки с грузом. elar.uspu.ru Упражнение выполняют на подставке высотой 7–10 см, опираясь полупальцами. elar.uspu.ru Груз должен весить до 30% от веса тела (5–7 кг). elar.uspu.ru
• Быстрое опускание пятками ниже уровня опоры и акцентированное поднимание на носки. elar.uspu.ru nsportal.ru Упражнение выполняют в том же положении, без отягощения. elar.uspu.ru nsportal.ru
• Спрыгивание с высоты 30–40 см и сразу максимально высокий прыжок вверх. elar.uspu.ru nsportal.ru Упражнение выполняют 3 раза подряд. elar.uspu.ru
• Прыжки на песке. lermontov-dussh.stv.sportsng.ru Они эффективны для укрепления стопы и голени. lermontov-dussh.stv.sportsng.ru
• Прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. lermontov-dussh.stv.sportsng.ru

Также на занятиях можно использовать прыжковые связки, в которых прыжки чередуются с менее интенсивными формами передвижения (переменный, приставной, вальсовый шаги, бег, простые повороты, махи). lermontov-dussh.stv.sportsng.ru