Несколько способов тренировать навык быстрой пробежки на английском языке:

• Комбинировать пробежки с интервалами хождения. 1 Начать с минуты бега и минуты хождения, а затем постепенно увеличивать интервалы бега. 1
• Практиковать структурированные интервалы. 5 Например, после разминки в течение 5–10 минут чередовать бег на 400 метров в темпе 5К и медленный бег на восстановление. 5 Начать с двух-трёх кругов по 400 метров (между ними — один круг восстановления) и постепенно увеличить количество до пяти или шести. 5
• Выполнять фартлек. 5 Это простой, быстрый рывок на скорости, который варьируется по расстоянию. 5 Фартлек можно использовать, если нет доступа к треку или другому измеренному пространству для бега с конкретными интервалами. 5
• Бегать на беговой дорожке. 35 В целом бег на беговой дорожке проще, чем на улице. 5

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.