Некоторые способы психологического настроя при игре в настольный теннис:

• Визуализация. 2 Нужно закрыть глаза и представить, как успешно играешь в настольный теннис. 2 Следует визуализировать свои движения, удары, реакции соперника и победу. 2
• Позитивные аффирмации. 2 Это короткие положительные утверждения, которые помогают укрепить уверенность и изменить негативные мысли. 2 Например, можно повторять фразы «Я уверен в своих силах», «Я готов к этому матчу» или «Я контролирую свои эмоции». 2
• Подготовка и планирование. 2 Хорошая подготовка к матчам помогает снизить уровень стресса и повысить уверенность. 2 Нужно разработать тренировочный план, который включает различные аспекты игры: технику, тактику, физическую подготовку и психологическую подготовку. 2
• Самообладание. 1 Чтобы сохранять психологическую устойчивость в напряжённом матче, не следует позволять своим страстям и эмоциям одерживать верх над собой. 1
• Абстрагирование. 1 Нужно абстрагироваться от окружающей обстановки, концентрироваться на мяче и столе. 1
• Не бояться неудачи. 4 Нужно настраивать себя на победу, но не ориентироваться на быстрый и лёгкий выигрыш. 4
• Изучение соперника. 4 Нужно вести спортивный дневник, в котором записывать наблюдения за игрой соперников, их сильные и слабые стороны. 4
• Объективный анализ. 4 Следует объективно анализировать действия свои и соперника, делать выводы, стремиться исправиться, искать новые пути к выигрышам. 4