В современной лёгкой атлетике практикуются три способа прыжков в длину с разбега: 1

1. «Согнув ноги». 1 Такой способ считается самым лёгким. 1 В полёте легкоатлет подтягивает ногу, которой он толкался, ко второй, уже поджатой нижней конечности. 1 Колени при этом высоко поднимаются, а тело делает наклон вперёд. 1 Перед соприкосновением с песком нижние конечности выпрямляются в коленных суставах. 1
2. «Прогнувшись». 15 Прыжок сложнее, поскольку в процессе отталкивания приходится радикально перестраиваться. 1 Маховая нога не поджимается, а максимально направляется назад. 1 Верхние конечности при этом совершают вращения по часовой стрелке, а тело изгибается, в результате чего мышцы живота растягиваются и способствуют необходимому поднятию ног при приземлении. 1 После преодоления двух третей полёта прыгуну необходимо как можно сильнее вынести голени вперёд, выпрямив при этом. 1
3. «Ножницы». 15 Самый трудный метод. 1 Во время полёта спортсмен как бы продолжает свой бег, но теперь не по земле, а по воздуху. 1 В процессе его туловище несколько отклоняется назад, а руки вращаются противоходом к ногам для поддержания равновесия. 1 Приземление осуществляется с помощью группировки. 1