Какие существуют способы предотвращения травм волос во время волейбольных матчей?

Чтобы предотвратить травмы волос во время волейбольных матчей, рекомендуется убирать волосы, используя для этого повязки и ленты, и делать соответствующую причёску. 1 Также следует снимать с себя перстни и ожерелья, так как они могут привести к травме. 1

Кроме того, для уменьшения риска получения травм в целом во время волейбольных матчей важно соблюдать следующие рекомендации:

• Проводить предварительную разминку и растяжку (заминку) после игры или тренировки. 4
• Быть в хорошей физической форме. 4 Это позволит волейболисту сохранять оптимальное физическое состояние в течение всего матча и минимизировать риск получения травмы на фоне усталости. 4
• Соблюдать правильную технику исполнения волейбольных элементов. 4 Неправильная техника может быть причиной чрезмерной нагрузки на мышцы или суставы, что повышает вероятность получения травмы. 4