Какие существуют способы оценки прогресса в силовом тренинге?

Некоторые способы оценки прогресса в силовом тренинге:

• Ведение дневника тренировок. www.flex-sport.ru Это подробная запись занятий, которая позволяет сравнивать прошлые и текущие результаты. www.flex-sport.ru В дневнике можно отслеживать, сколько повторений выполняется в каждом упражнении, с каким весом. www.flex-sport.ru
• Использование фотографий. garage-gym.ru Это один из наглядных способов отслеживать изменения в теле. garage-gym.ru Нужно делать фотографии в одной и той же позе, в одинаковом освещении и одежде каждые 4–6 недель. garage-gym.ru
• Измерение обхватов различных частей тела. garage-gym.ru Это помогает отслеживать потерю жира и прирост мышечной массы. garage-gym.ru
• Проведение фитнес-тестов. garage-gym.ru Например, тест на максимальное количество отжиманий за минуту, пробежку на определённое расстояние или планку на время. garage-gym.ru
• Отслеживание прогресса по пульсу. worldclassmag.com Можно периодически проводить тест: выполнять 100 приседаний или, например, 100 прыжков через скакалку, а после записывать достигнутые пульсовые значения. worldclassmag.com При правильно подобранной программе тренировок пульс при такой нагрузке будет со временем снижаться. worldclassmag.com
• Контроль подвижности суставов и позвоночника. worldclassmag.com Это базовый объём движений, который человек может совершать. worldclassmag.com Измерить его позволяют простые тесты: наклон из положения сидя, наклон с прямыми ногами из положения стоя, сцепление рук за спиной. worldclassmag.com
• Контроль соответствия тренировок поставленным целям. www.sportmaster.ru Показатели фиксируются в самом начале, а затем повторно измеряются и сравниваются через каждые полтора месяца. www.sportmaster.ru

Для более точной оценки прогресса в силовом тренинге можно использовать современные технологии, например, носимые устройства для мониторинга физиологических показателей. cyberleninka.ru