Некоторые способы метания гранаты на дальних дистанциях:

1. Метание с места. 2 Нужно встать перед контрольной линией, отставляя правую ногу назад (или с шагом левой ногой вперёд), держа руку с гранатой перед собой в согнутой под прямым углом правой руке. 2 Затем, одновременно приседая на правой ноге, отводя правое плечо вправо, начать быстрым движением опускать руку со снарядом, выпрямляя её, провести снаряд по кругу назад. 2 Выпрямляя ногу и отталкиваясь ей, подавая корпус вперёд, нужно бросить гранату, пронося её маховым движением руки над плечом. 2
2. Метание с разбега. 25 В начале разбега граната удерживается в согнутой руке, выше уровня плеча, перед собой. 2 Разбег состоит из двух частей: предварительной (16–20 м, или 8–10 беговых шагов) и заключительной (7–10 м, или 4–5 бросковых шагов). 2 В предварительной части набирается оптимальная скорость для выполнения движений в заключительной. 2 В заключительной фазе правая рука со снарядом выносится локтем вперёд, «рывок» или выпуск гранаты заканчивается захлестывающим движением предплечья и кисти, благодаря чему создаётся вращательное движение гранаты в вертикальной плоскости. 2 Одновременно вес тела «наваливается» на левую ногу, имитируя падение вперёд. 2 Выпускается граната под углом 40–42° к горизонту. 2
3. Бросок с движением сверху вниз. 3 Нужно поставить ноги примерно на ширине плеч, немного согнув в коленях, отвести руку назад и бросить гранату из-за головы, сделав большой шаг вперёд. 3 Рука должна пройти рядом с ухом, и нужно немного повернуть бёдра. 3 Позвольте гранате скатиться до кончиков пальцев. 3

Выбор способа метания гранаты зависит от конкретных условий и обстоятельств.