Какие существуют спортивные техники с использованием маха?

Некоторые спортивные техники с использованием маха:

• Махи в гимнастике. kartaslov.ru Например, при отходе на акробатическое сальто быстрый мах вверх-назад совершают не только руки прыгуна, но и массивные верхние отделы туловища вместе с головой. kartaslov.ru При «бросковых» движениях в гимнастике мах выполняется не только за счёт действий в тазобедренных, но и плечевых суставах. kartaslov.ru
• Махи гирей. dzen.ru zebra-altufyevo.com Существуют разные виды махов, например:
• Классические махи двумя руками. dzen.ru Ноги шире плеч, гиря между ног. dzen.ru Выполняется взрывное движение бёдрами вперёд, гиря поднимается до уровня груди. dzen.ru
• Махи одной рукой. dzen.ru Улучшают баланс и силу хвата. dzen.ru После 20 повторений нужно менять руку. dzen.ru
• Махи с паузой внизу. dzen.ru Гирю задерживают внизу на 2 секунды. dzen.ru
• «Американские» махи. dzen.ru zebra-altufyevo.com Выполняются в полную амплитуду. zebra-altufyevo.com За счёт инерции спортсмен проталкивает гирю от бёдер к голове и как бы забрасывает назад. zebra-altufyevo.com
• Махи со сменой рук. zebra-altufyevo.com Выполняется мах одной рукой и перехват снаряда за ручку в воздухе на уровне талии. zebra-altufyevo.com