Какие существуют современные методики тренировки координации с помощью фитболов?

Некоторые современные методики тренировки координации с помощью фитболов:

• Использование фитбола как опоры. 1 Это позволяет включить в выполнение упражнения большее количество мышечных групп и улучшить координацию движений. 1 Например, можно выполнять поочерёдное поднимание прямых ног в положении лёжа на спине. 1
• Использование фитбола как предмета. 1 Подбрасывание и перебрасывание фитбола с последующей ловлей развивают координацию движений, зрительную координацию, тактильное чувство и проприорецептивное чувство. 1 Подбрасывания и ловлю можно выполнять из любых исходных положений, с ударами об стену, о пол, с хлопками в ладоши, приседаниями и т. п.. 1
• Использование фитбола как препятствия. 1 Перекатываясь, перелезая, перепрыгивая через мячи разной высоты, можно воспитывать ловкость. 1 Такие упражнения позволяют улучшить двигательные возможности за счёт искусственного моделирования условий внешней среды. 1
• Применение корригирующих упражнений. 2 Они направлены на развитие координации и равновесия. 2 Например, можно выполнять отжимания на фитболе, прокатывание мяча в прямом направлении, круговые вращения туловищем, лёжа на фитболе с упором рук на пол, поднимать ноги вверх, выполнять упражнение «стрела». 2
• Применение подвижных игр и эстафет. 2 Для развития координации и способности ориентироваться в пространстве можно использовать подвижные игры на фитболах: «Найди себе пару», «Быстро в круг», «Воевода», «Кавалеристы», «Пробеги по бревну» и другие. 2