В гиревом спорте существуют две разновидности толчка гирь: 1

1. Классический. 1 Толчок двух снарядов от груди, при котором спортсмен забрасывает их на грудь только один раз, а затем выталкивает гири и опускает в исходное положение нужное количество раз или минут. 1
2. Толчок по длинному циклу. 1 Когда атлет каждый раз начинает движение с заброса гирь на грудь из положения виса внизу. 1 Это упражнение значительно тяжелее предыдущего. 1

Также существует толчок гири одной рукой. 5 Корпус немного отклонён назад, а таз — вперёд. 5 С подседа силой таза и ног выталкивают вес гири и выпрямляют локоть, фиксация руки происходит на согнутых коленях, после чего ноги выпрямляются. 5 Вторую руку держат свободно. 5 Расслабив плечевой пояс, слегка отклонившись назад, сбрасывают гирю в исходное положение — локоть на животе. 5 После выполнения упражнения ставят гирю на пол и меняют руку. 5