Какие существуют приемы для развития взрывной силы удара в боевых искусствах?

Некоторые приёмы для развития взрывной силы удара в боевых искусствах:

• Короткие спурты на снарядах. dzen.ru Нужно бить со 100% отдачей в течение 10–15 секунд, затем восстанавливаться. dzen.ru Повторять несколько серий. dzen.ru
• Контроль дыхания. dzen.ru Грамотно скоординированный выдох в момент удара помогает стабилизировать корпус и сохранить выносливость. dzen.ru
• Развитие ног и корпуса. dzen.ru Сильные ноги генерируют основную силу, которую потом передаёт корпус и рука. dzen.ru Для этого можно выполнять приседания со штангой или гантелями, выпады вперёд и в стороны, планку. dzen.ru
• Плиометрические упражнения. dzen.ru К ним относятся прыжки на месте с подтягиванием коленей, плиометрические отжимания (с хлопком), скачки через барьеры (или обычные приседания с выпрыгиванием). dzen.ru
• Бой с тенью. dzen.ru www.wikihow.com Такая практика помогает отрабатывать комбинации, формировать мышечную память и учиться двигаться грамотно. dzen.ru
• Спарринг. dzen.ru В нём можно понять, как удар работает «на живую» мишень. dzen.ru

Чтобы тренировки были успешными, необходимо заниматься под присмотром специалиста. www.maximonline.ru