Какие существуют правила биомеханики тела при выполнении физической работы?

Некоторые правила биомеханики тела при выполнении физической работы:

• Движение достигается за счёт стабилизации. pdtr-global.ru Для любого движения необходима слаженная работа группы мышц: стабилизаторов, фиксаторов, нейтрализаторов, агониста и антагониста. pdtr-global.ru
• Каждое упражнение должно быть осознанным. pdtr-global.ru Нужно иметь представления об устройстве нервной системы, о работе собственных мышц и о качестве выполнения того или иного движения. pdtr-global.ru
• Все мышцы должны находиться в нормальном тонусе. pdtr-global.ru Они должны быть готовыми выполнять поставленную задачу, включаться и выключаться в определённой последовательности. pdtr-global.ru
• Мышцы работают только во взаимодействии с суставами, которые они пересекают. pdtr-global.ru Например, при выполнении упражнений на пресс нельзя сгибать бёдра, потому что прямая мышца живота не пересекает бедро. pdtr-global.ru
• При выполнении каждого упражнения должно учитываться положение тела. pdtr-global.ru Любая связка влияет на ассоциированные с ней мышцы. pdtr-global.ru
• При напряжённой физической работе нужно обеспечить максимальную лёгочную вентиляцию. suor26.ru Для этого необходимо частое, глубокое дыхание через рот, акцентировать выдох, а не вдох. suor26.ru

Биомеханика — наука о движениях человека, которая помогает увеличить эффективность упражнений и свести к минимуму риск травм. dzen.ru