Какие существуют правила биомеханики тела при выполнении физической работы?

Некоторые правила биомеханики тела при выполнении физической работы:

• Движение достигается за счёт стабилизации. 1 Для любого движения необходима слаженная работа группы мышц: стабилизаторов, фиксаторов, нейтрализаторов, агониста и антагониста. 1
• Каждое упражнение должно быть осознанным. 1 Нужно иметь представления об устройстве нервной системы, о работе собственных мышц и о качестве выполнения того или иного движения. 1
• Все мышцы должны находиться в нормальном тонусе. 1 Они должны быть готовыми выполнять поставленную задачу, включаться и выключаться в определённой последовательности. 1
• Мышцы работают только во взаимодействии с суставами, которые они пересекают. 1 Например, при выполнении упражнений на пресс нельзя сгибать бёдра, потому что прямая мышца живота не пересекает бедро. 1
• При выполнении каждого упражнения должно учитываться положение тела. 1 Любая связка влияет на ассоциированные с ней мышцы. 1
• При напряжённой физической работе нужно обеспечить максимальную лёгочную вентиляцию. 2 Для этого необходимо частое, глубокое дыхание через рот, акцентировать выдох, а не вдох. 2

Биомеханика — наука о движениях человека, которая помогает увеличить эффективность упражнений и свести к минимуму риск травм. 3