Какие существуют подводящие упражнения для выполнения равновесий в художественной гимнастике?

Некоторые подводящие упражнения для выполнения равновесий в художественной гимнастике:

• Боковая планка. loc.at.by Нужно занять положение лёжа на боку, опираясь на предплечья и внутреннюю сторону стопы. loc.at.by Важно сохранять прямую линию от головы до пяток и не опускать таз. loc.at.by
• Подтягивания на перекладине. loc.at.by Нужно взяться за перекладину, подвести ноги и подтянуться, стараясь дотянуться грудью до перекладины. loc.at.by Важно не раскачиваться. loc.at.by
• Махи около опоры. vk.com Нужно выполнять махи прямой ногой, закрывая бедро и разворачивая опорный носок вперёд. vk.com
• Упражнение с использованием двух кубиков в качестве опоры. vk.com Нужно прямыми руками опереться на кубики и выполнить мах ногой назад, закрывая при этом бедро. vk.com Опорную ногу и спину держать прямо, подтягивать мышцы живота, голову не опускать вниз, взгляд направлять вперёд. vk.com В конце упражнения удерживать ногу наверху, стараясь поднять её в ровный шпагат. vk.com
• Упражнение около стены. vk.com Нужно опереться ногой об стену и поднять корпус вверх параллельно полу, руки при этом натянуть в стороны. vk.com Важно, чтобы пятка ноги, которая находится на стене, смотрела строго вперёд, опорная нога стояла ровно на полу, а таз был закрыт. vk.com

Для сохранения устойчивого равновесия также важно научиться исключать лишние степени свободы и создавать прочную основу за счёт фиксации колена и стопы. infourok.ru

Пользователь

Время добавления