Какие существуют особенности подготовки к соревнованиям на короткой воде?

Некоторые особенности подготовки к соревнованиям на короткой воде (например, в 25-метровом бассейне): infourok.ru

• Техническая подготовка. infourok.ru Упор на частые повороты (каждые 25 метров), что требует отработки идеальной техники разворота у бортика (кувырок, отталкивание, скольжение). infourok.ru Акцент на быстром старте и моментальном наборе скорости после каждого поворота. infourok.ru Важна эффективность подводного плавания (длинные скольжения и движения дельфином после отталкивания от борта). infourok.ru
• Физиологическая нагрузка. infourok.ru Выше доля анаэробной нагрузки из-за частых ускорений после поворотов и стартов. infourok.ru Тренировки включают короткие интенсивные отрезки (спринтерские серии) с упором на взрывную силу. infourok.ru
• Тактика соревнований. infourok.ru Важно максимально использовать каждый поворот для набора скорости за счёт мощного отталкивания и подводной фазы. infourok.ru Спринтерские дистанции (50–100 м) требуют агрессивного старта и финиша. infourok.ru
• Психологический аспект. infourok.ru Высокая интенсивность требует быстрого переключения между ускорениями и восстановлением. infourok.ru Пловцы чаще сталкиваются с тактическими решениями (например, обгон на повороте). infourok.ru

Перед подготовкой к соревнованиям рекомендуется обсудить план с тренером. www.swimrocket.ru