Какие существуют основные виды переходов с одновременных на попеременные лыжные ходы?

Основные виды переходов с одновременных на попеременные лыжные ходы:

1. Переход с одновременного классического хода на попеременный через один промежуточный скользящий шаг. fizra137.narod.ru После окончания одновременного отталкивания палками лыжник постепенно выпрямляет туловище, делает один скользящий шаг, выполняет при этом мах одной рукой вперёд и ставит палку на опору. fizra137.narod.ru Вторая палка задерживается сзади. fizra137.narod.ru
2. Переход с одновременного классического хода на попеременный через два промежуточных шага. fizra137.narod.ru После окончания одновременного отталкивания палками лыжник выпрямляет туловище, выносит обе палки вперёд, делает при этом первый промежуточный шаг, по окончании которого ставит одну палку (разноимённую опорной ноге) на опору. fizra137.narod.ru На второй промежуточный шаг этой же палкой выполняет толчок, а вторая палка, продолжая маховое движение кольцом вперёд, задерживается впереди. fizra137.narod.ru Она ставится на опору в момент окончания второго шага. fizra137.narod.ru Затем лыжник продолжает движение попеременным двухшажным ходом. fizra137.narod.ru
3. Переход с одновременным выносом рук. multiurok.ru nsportal.ru После отталкивания двумя руками, выпрямляясь, лыжник выносит руки вперёд. multiurok.ru nsportal.ru Далее отталкивается ногой, например правой, и переносит массу тела на другую ногу; в это время ставит на снег правую палку. multiurok.ru nsportal.ru С толчком левой ноги лыжник отталкивается правой палкой, перенося массу тела на правую ногу, ставит на снег левую палку и далее идёт попеременным ходом. multiurok.ru nsportal.ru
4. Переход с разноименным выносом рук. multiurok.ru nsportal.ru С первым шагом лыжник выносит разноименную руку и далее идёт попеременным ходом. multiurok.ru nsportal.ru