Основные виды переходов с одновременных на попеременные лыжные ходы:

1. Переход с одновременного классического хода на попеременный через один промежуточный скользящий шаг. 2 После окончания одновременного отталкивания палками лыжник постепенно выпрямляет туловище, делает один скользящий шаг, выполняет при этом мах одной рукой вперёд и ставит палку на опору. 2 Вторая палка задерживается сзади. 2
2. Переход с одновременного классического хода на попеременный через два промежуточных шага. 2 После окончания одновременного отталкивания палками лыжник выпрямляет туловище, выносит обе палки вперёд, делает при этом первый промежуточный шаг, по окончании которого ставит одну палку (разноимённую опорной ноге) на опору. 2 На второй промежуточный шаг этой же палкой выполняет толчок, а вторая палка, продолжая маховое движение кольцом вперёд, задерживается впереди. 2 Она ставится на опору в момент окончания второго шага. 2 Затем лыжник продолжает движение попеременным двухшажным ходом. 2
3. Переход с одновременным выносом рук. 34 После отталкивания двумя руками, выпрямляясь, лыжник выносит руки вперёд. 34 Далее отталкивается ногой, например правой, и переносит массу тела на другую ногу; в это время ставит на снег правую палку. 34 С толчком левой ноги лыжник отталкивается правой палкой, перенося массу тела на правую ногу, ставит на снег левую палку и далее идёт попеременным ходом. 34
4. Переход с разноименным выносом рук. 34 С первым шагом лыжник выносит разноименную руку и далее идёт попеременным ходом. 34