Какие существуют основные техники отталкивания в прыжке в длину?

Некоторые техники отталкивания в прыжке в длину:

• «В шаге». rsport.ria.ru Простая и древняя техника, выполняется с места. rsport.ria.ru После толчка от пола спортсмен сохраняет корпус вертикальным, выталкивая маховую ногу вперёд. rsport.ria.ru В первой части полёта и до приземления толчковая нога остаётся расслабленной и согнутой под прямым углом, что имитирует «шаг». rsport.ria.ru Далее прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой и вытягивает обе ноги вперёд, сгибая корпус и начиная приземление. rsport.ria.ru
• «Прогнувшись». rsport.ria.ru Сложная техника. rsport.ria.ru В момент выполнения атлет отталкивается от бруска, делает шаг маховой ногой вперёд и опускает её вниз. rsport.ria.ru Прыгун находится в полёте с опущенными, согнутыми в колене и отведёнными назад ногами. rsport.ria.ru Для начала приземления обе ноги вместе с туловищем и руками выбрасываются вперёд. rsport.ria.ru
• «С места». rsport.ria.ru Классическая техника, которая выполняется в качестве отдельного упражнения для развития спортсмена, а также является элементом программы легкоатлетического многоборья и отдельным видом соревнований для сдачи нормативов на уроках физкультуры. rsport.ria.ru Для выполнения спортсмен встаёт на стартовую линию, поднимает руки и приподнимается на носки, прогибая поясницу, опускает и отводит руки назад. rsport.ria.ru Далее ставит ноги на полную стопу, сгибает колени и тазобедренный сустав, резко выбрасывает руки вперёд, подтягивает таз вперёд, разгибает колени и взрывным движением отрывает стопы от земли. rsport.ria.ru
• «Ножницы». xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Самый сложный и наиболее эффективный по технике способ. xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Более точное название этого способа — «бег по воздуху», так как прыгун в полёте выполняет 2,5–3,5 шага. xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Из положения шага в полёте (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз—назад, толчковая нога выводится вперёд. xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперёд, согнутая в коленном суставе (второй шаг). xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперёд, присоединяясь к толчковой ноге. xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением. xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai