Какие существуют основные техники безопасного катания задом на коньках?

Некоторые основные техники безопасного катания задом на коньках:

1. Правильная стойка. www.rbc.ru Встаньте с небольшим наклоном вперёд, колени слегка согнуты. www.rbc.ru Ощутите центр тяжести и постарайтесь держать его над стопами. www.rbc.ru Руки расположите на уровне пояса для лучшего контроля и равновесия. www.rbc.ru
2. Скользящий шаг назад. www.rbc.ru Попробуйте медленно отталкиваться одной ногой назад, скользя по льду. www.rbc.ru В то же время вторая нога должна оставаться на месте, помогая вам сохранять равновесие. www.rbc.ru Работайте ногами попеременно, чтобы привыкнуть к движению. www.rbc.ru
3. Работа с бёдрами и плечами. www.rbc.ru Поворачивайте бёдра и плечи в ту сторону, в которую вы собираетесь катиться. www.rbc.ru Это поможет естественно перемещать вес и облегчит движение. www.rbc.ru
4. Практика поворотов. www.rbc.ru Начните отрабатывать небольшие повороты, слегка поворачивая голову и плечи в нужном направлении. www.rbc.ru Это поможет вам научиться контролировать направление и избегать столкновений. www.rbc.ru
5. Грамотное торможение. www.rbc.ru Освоив базовое движение назад, научитесь останавливаться. www.rbc.ru Для этого используйте тот же метод, что и при движении вперёд: отставьте одну ногу в сторону, создавая трение лезвия о лёд. www.rbc.ru

При движении задним ходом не забывайте постоянно следить за обстановкой за вашей спиной, направив взгляд через плечо. otvet.mail.ru Это позволит избежать столкновений. otvet.mail.ru

Для тренировок катания на коньках необходимо иметь экипировку, качественную защиту и предварительно разогреться. hockeybezgranic.ru

Пользователь

Время добавления