Некоторые методы тренировки общей выносливости:

• Равномерный метод. 17 Характеризуется непрерывным длительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. 17 Занимающийся стремится сохранить заданную скорость, ритм, постоянный темп, величину усилий, амплитуду движений. 1
• Переменный метод. 1 Отличается от равномерного последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного упражнения (например, бега) путём направленного изменения скорости, темпа, амплитуды движений, усилий и т. п.. 1
• Интервальный метод. 1 Предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. 1
• Метод круговой тренировки. 1 Предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. 1 Обычно в круг включается 6–10 упражнений, которые занимающийся проходит от 1 до 3 раз. 1
• Соревновательный метод. 1 Предусматривает выполнение упражнений в форме соревнований. 1 Это один из вариантов стимулирования интереса и активизации деятельности занимающихся с установкой на победу или достижение высокого результата в каком-либо физическом упражнении при соблюдении правил соревнований. 1
• Игровой метод. 1 Предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность. 1

Некоторые методы тренировки специальной выносливости:

• Метод длительных упражнений средней интенсивности. 4 Предполагает выполнение упражнений, которые в 2–6 раз превышают по времени упражнения на соревнованиях. 4
• Интервальный метод. 4 Характеризуется большим количеством повторений упражнения на длинных отрезках со скоростью ниже соревновательной и относительно короткими паузами отдыха. 4
• Метод вариативного упражнения. 6 Предусматривает чередование движений с высокой интенсивностью (в течение 4–5 с) и движений с меньшей интенсивностью — вначале наращивают скорость, затем поддерживают её и замедляют скорость. 6 Это повторяют несколько раз подряд. 6
• Метод статических усилий. 8 Используется, когда нужно воспитать выносливость к силовой работе в статическом режиме работы мышц. 8 Упражнения подбираются с учётом оптимального угла в том или ином суставе, при котором в специализируемом упражнении развивается максимум усилий. 8