Какие существуют методы распределения нагрузки при многодневных лыжных походах?

Один из методов распределения нагрузки при многодневных лыжных походах — постепенное увеличение нагрузки от начала к концу похода. zdd.1sept.ru На первый день не стоит планировать слишком длительный и большой по протяжённости путь. zdd.1sept.ru

Некоторые рекомендации по разработке графика движения:

• Первый переход должен быть самым коротким, а последующие — постепенно увеличиваться, до оттренированной нормы, например, 3 км на 50 мин хода. skitalets.ru
• Перед обедом и остановкой на бивак величину переходов следует уменьшать. skitalets.ru
• Обеденный перерыв целесообразно назначать, пройдя половину и более дневного пути, его продолжительность зависит от принятой в группе манеры довольствоваться холодным питанием или горячим обедом. skitalets.ru

Также при планировании похода важно учитывать, что самые сложные участки лучше располагать в серединной части пути, а их преодоление начинать с радиального выхода. skitalets.ru К этому времени организм успевает адаптироваться к новым условиям, втянуться в ритм движения и нагрузки. skitalets.ru