Несколько методов, которые могут помочь продлить время нахождения под водой:

• Кардиотренировки. 1 Они повышают способность организма перерабатывать и использовать кислород. 1
• Плавание. 1 Приучая тело к нахождению в воде, можно увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способность организма эффективно использовать кислород. 1
• Лёгкие силовые тренировки. 1 Они помогут привести в тонус тело и увеличить определённые группы мышц, например, руки и ноги. 1
• Приобретение опыта в воде. 1 Важно научиться расслабляться под водой, так как волнение ускоряет сердцебиение и увеличивает расход кислорода и энергии. 4
• Оставаться неподвижным. 1 Чем больше человек двигается, тем больше воздуха он расходует и тем быстрее ему придётся вернуться на поверхность. 1
• Избегать погружения слишком глубоко. 1 Чем ближе человек находится к поверхности, тем меньше воздуха он использует. 1
• Практиковать глубокое дыхание. 1 Можно чередовать дыхание и задержку дыхания, например, начинать с задержки на 30 секунд, а затем дышать в течение минуты. 1

Время нахождения человека под водой зависит от индивидуальных особенностей и состояния организма на момент погружения. 5