Какие существуют методы повышения средней скорости велосипедиста при длительных поездках?

Несколько методов, которые могут помочь повысить среднюю скорость велосипедиста при длительных поездках:

• Езда в группе. 35 Это увеличивает шансы поддерживать темп даже в случае усталости. 3 Кроме того, двигаясь сзади, велосипедист может сэкономить до 40% усилий, необходимых для движения впереди. 5
• Правильное давление в шинах. 14 Перед каждой поездкой следует проверять давление, оно должно соответствовать цифре, указанной на покрышке. 4
• Меньше тормозить. 15 Ненужное торможение — пустая трата энергии. 1 Если дорога ровная, без препятствий и идёт по прямой, нет причин замедляться. 1
• Поднять седло. 2 При этом тело принимает более горизонтальное и обтекаемое положение, а толчок ногой становится сильнее. 2
• Использовать облегающую велоодежду. 1 Материал такой одежды отводит лишнее тепло и пот, помогает меньше утомляться. 1 А облегание уменьшает сопротивление при езде. 1
• Развивать мышцы. 1 Если кататься регулярно, средняя скорость и дальность поездки, при которых велосипедист чувствует себя комфортно, постепенно будет увеличиваться. 1
• Следить за темпом. 5 Велокомпьютер поможет следить за текущей и средней скоростью, позволит определить, не начинает ли снижаться темп. 5

На среднюю скорость велосипедиста влияют и другие факторы, например направление и сила ветра, местность, дорожное покрытие, влажность, температура воздуха, интенсивность дорожного движения. 1