Какие существуют методы оптимизации езды на велосипеде для поддержания постоянной скорости?

Некоторые методы оптимизации езды на велосипеде для поддержания постоянной скорости:

• Улучшение физической формы. 1 Регулярные тренировки, в том числе высокоинтенсивные интервальные, помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, выносливость и скорость. 1
• Модернизация велосипеда. 1 Более лёгкий велосипед с качественными компонентами облегчает вращение педалей и позволяет поддерживать высокие скорости. 1
• Совершенствование техники. 1 Нужно работать над ходом педалей, осанкой и аэродинамикой. 1 Например, улучшить ход педалей можно, сосредоточившись на подтягивании и нажатии на них. 1
• Использование правильной передачи. 1 При езде по ровной местности нужно использовать повышенную передачу, чтобы поддерживать высокую скорость, а на холмах — более низкую, чтобы было легче крутить педали. 1
• Правильное обслуживание велосипеда. 2 Нужно следить за давлением в шинах, смазывать тросы и цепи, регулярно очищать компоненты трансмиссии. 2
• Поездка в группе. 2 Езда с другими велосипедистами увеличивает шансы поддерживать темп даже в случае усталости. 2
• Использование облегающей велоодежды. 4 Материал такой одежды отводит лишнее тепло и пот, помогает меньше утомляться, а облегание уменьшает сопротивление при езде. 4

На среднюю скорость велосипедиста влияют разные факторы: направление и сила ветра, местность, дорожное покрытие, влажность, температура воздуха, интенсивность дорожного движения. 4