Существуют две группы методов обучения и тренировки в физической культуре: 1

1. Общепедагогические. 1 К ним относятся словесные методы и методы наглядного воздействия. 1
2. Специфические. 1 К ним относятся методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный. 1

Методы строго регламентированного упражнения позволяют осуществлять двигательную деятельность по строго предписанной программе, регламентировать нагрузку по объёму и интенсивности, точно дозировать интервалы отдыха. 1 Они делятся на методы обучения двигательным действиям и методы воспитания физических качеств. 1

Методы обучения двигательным действиям:

• Целостный метод. 1 Техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной структуре. 1
• Расчленено-конструктивный метод. 1 Применяется при освоении сложного движения, суть метода в том, что движение расчленяют на части и разучивают по частям, затем соединяют части в целостное движение. 1

Методы воспитания физических качеств:

• Равномерный метод. 1 Характеризуется непрерывной работой с относительно постоянной интенсивностью. 1
• Переменный метод. 1 Представляет собой непрерывную работу с изменяющейся интенсивностью. 1
• Повторный метод. 1 Одно и то же физическое упражнение, одна и та же стандартная нагрузка многократно повторяется через определённые промежутки отдыха. 1
• Интервальный метод. 1 Отличается нормированными (обычно жёсткими) интервалами отдыха. 1

Игровой метод применяется для закрепления двигательных навыков и развития физических качеств в изменяющихся условиях. 2 Соревновательный метод повышает интерес к физическим упражнениям, содействует лучшему их выполнению. 2