Некоторые методы и техники свободного броска в бадминтоне:

• Поочередные броски двух воланов вверх одной рукой. 1 Игрок держит по волану в каждой руке, выполняет бросок волана вверх правой рукой, перекладывает волан из левой руки в правую и ловит подброшенный волан левой рукой. 1
• Упражнения с двумя воланами: 1
• Удерживая в руках два волана, поочередно бросать их вверх и ловить. 1 Постепенно увеличивать скорость выполнения. 1
• Поочередно подбрасывать воланы вверх правой рукой под правой ногой (поднимая её, согнутую в колене), а левой рукой — под левой ногой и ловить их подбрасываемой рукой. 1
• Поочередно подбрасывать воланы вверх-вперёд из-за спины правой рукой над левым плечом, а левой рукой — над правым плечом и ловить их подбрасываемой рукой. 1

Также для развития силы и гибкости пальцев бадминтониста можно выполнять упражнения, например: вращательные круговые движения указательным и большим пальцем, сгибание кисти правой руки к предплечью до отказа и наоборот, сжимание в ладони теннисного мяча, повороты кистью с утяжелённой ракеткой (влево-вправо, вверх-вниз), повороты кистью с ракеткой по так называемой «восьмёрке» (при выполнении поворотов рука должна быть выпрямлена). 5