Некоторые методики тренировок броска одной рукой от плеча в баскетболе:

1. Броски с места. 1 Исходное положение: стоя на месте, ноги на ширине плеч, мяч в доминирующей руке на уровне груди. 1 Вынести мяч вверх и немного вперёд, одновременно сгибая ноги в коленях. 1 Выпрямить ноги и руку, выпуская мяч из пальцев. 1
2. Броски с отскоком от щита. 1 Стоя лицом к щиту, на расстоянии 3–4 метров от него, взять мяч в доминирующую руку. 1 Оттолкнуться ногой и подбросить мяч вверх так, чтобы он отскочил от щита, и можно было его поймать. 1 После подхвата выполнить бросок одной рукой от плеча. 1
3. Броски в прыжке. 1 Сделать 2 шага вперёд, на последнем шаге одновременно подпрыгнуть и выносить мяч вверх и немного вперёд, одновременно сгибая ноги в коленях. 1 Выпрямить ноги и руку, выпуская мяч из пальцев. 1
4. Броски с сопротивлением. 1 Попросить партнёра по команде оказать лёгкое сопротивление бросающей руке во время выполнения броска. 1
5. Броски одной рукой в движении с ведением мяча другой рукой. 1 Вести мяч правой рукой (для правши), делая 3–4 шага. 1 Перехватить мяч левой рукой и выносить его вправо (для правши) вверх и немного вперёд, сгибая ноги в коленях. 1 Выпрямить ноги и руку, выпуская мяч из пальцев. 1 Левши делают всё наоборот. 1
6. Броски с пасом от партнёра. 1 Попросить товарища по команде пасовать мяч в разных положениях на площадке. 1 Ловить пас и выполнять бросок одной рукой от плеча. 1
7. Броски в игровых условиях. 1 Участвовать как можно в большем числе игр и тренировок, стараясь использовать бросок одной рукой от плеча в различных игровых ситуациях. 1

Для эффективных тренировок рекомендуется заниматься под руководством тренера. 2