Какие существуют методики тренировки прыжков на льду?

Некоторые методики тренировки прыжков на льду:

• Простейшие прыжковые упражнения. elar.uspu.ru Подскоки на месте и в движении, перепрыгивания с одной ноги на другую, прыжки через небольшие препятствия (комочек из снега, валик, набивной мешочек и т. д.). elar.uspu.ru Затем обучают прыжкам на двух ногах вполоборота, вполоборота с двух ног с приземлением на одну, сериям этих прыжков. elar.uspu.ru
• Использование подводящих упражнений. cyberleninka.ru ice-school.com Они помогают сформировать правильное ощущение и понимание того, что происходит с телом в момент прыжкового элемента. cyberleninka.ru Для этого прыжковый элемент разделяют на базовые последовательные фазы и определяют движение, на отработку которого направлено упражнение. cyberleninka.ru Затем движение замедляют относительно его реальной скорости исполнения, с возможным последующим ускорением. cyberleninka.ru
• Метод step by step. ice-school.com Фигуристов учат прыжкам с помощью подводящих упражнений, постепенно соединяя все фазы прыжка в один полноценный прыжок. ice-school.com

Также для развития прыгучести перед выходом на лёд можно выполнять упражнения на скакалке, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к резкой взрывной работе. dzen.ru Ещё один способ усложнить прыжковую тренировку — выполнять упражнения на мягкой поверхности (песок, гимнастические маты). dzen.ru

Для разработки индивидуальной методики тренировки прыжков на льду рекомендуется обратиться к тренеру.