Единой методики расчёта нагрузки в туристических походах не существует, разными исследователями предлагаются авторские подходы. 1 Некоторые из них:

• Метод Мигуэля Сифуентеса. 1 Суть методики — определение максимального числа посещений охраняемой территории на основе физических, биологических и управленческих условий. 1 Расчёт состоит из трёх уровней: физической, фактической и эффективной нагрузки. 1
• Метод, основанный на принципе постепенности. 2 Предполагает равномерное нарастание нагрузки в период тренировки, увеличение объёма и интенсивности выполняемой работы, постепенное усложнение задач и действий. 2
• Метод, учитывающий вес рюкзака. 3 Для каждого участника похода определяют посильный вес груза, не приводящий к отрицательным последствиям. 3
• Метод, основанный на скорости передвижения. 3 При быстром или широком шаге нагрузка резко увеличивается по сравнению с более медленным движением на одном и том же отрезке пути. 3
• Метод, учитывающий рельеф местности. 3 Увеличение крутизны пути при подъёме резко сказывается на сердечной деятельности и требует значительного уменьшения скорости движения. 3

При расчёте нагрузки в туристических походах также учитывают уровень тренированности туриста, его общефизическую подготовку и адаптацию организма к определённым видам нагрузок. 2