Какие существуют методики обучения кролю в плавании?

Некоторые методики обучения плаванию кролем:

• Метод упражнений. nsportal.ru Характеризуется многократным выполнением движения в целом и по частям, с учётом величины физической нагрузки. nsportal.ru Разучивание «по частям» облегчает освоение техники плавания, уменьшает количество допускаемых ошибок. nsportal.ru
• Игровой метод. nsportal.ru Широко применяется на начальном этапе обучения плаванию. nsportal.ru Для него характерно сюжетное содержание, эмоциональность и соперничество в рамках правил игры. nsportal.ru
• Плавание кролем с помощью гребков одной рукой. silverswim.ru Упражнение помогает улучшить технику гребка. silverswim.ru Исходное положение: лёжа на поверхности воды на груди, руки вытянуты вперёд, ноги прямые. silverswim.ru Нужно сделать гребок правой рукой и пронести её обратно в исходное положение. silverswim.ru Во время каждого гребка следует выполнять вдох. silverswim.ru После небольшой паузы нужно повторить упражнение. silverswim.ru Ногами в течение всего времени следует выполнять ударные движения кролем. silverswim.ru Через каждые 25 м нужно менять руки. silverswim.ru
• Плавание кролем с задержкой рук. silverswim.ru Упражнение подходит для развития чувства воды в плавании вольным стилем. silverswim.ru Исходное положение: лёжа на поверхности воды на груди, руки вытянуты вперёд, ноги прямые. silverswim.ru Нужно сделать гребок правой рукой и пронести её обратно в исходное положение. silverswim.ru Во время гребка следует выполнить вдох. silverswim.ru После небольшой паузы нужно произвести гребок левой рукой (без вдоха) и пронести её в исходное положение, затем — снова правой. silverswim.ru Ногами постоянно нужно совершать ударные движения кролем. silverswim.ru
• Плавание кролем с поднятой головой. silverswim.ru Задание помогает совершенствовать работу ног, улучшает положение тела в воде при плавании кролем и укрепляет мышцы корпуса. silverswim.ru Исходное положение: оттолкнуться от стенки бассейна и выполнить скольжение, руки вытянуты вперёд, ноги прямые. silverswim.ru Нужно поднять голову над поверхностью воды и совершать движения руками и ногами, как при плавании кролем. silverswim.ru Не опускать голову, пока не доплывёшь до бортика бассейна. silverswim.ru Важно, чтобы тело оставалось прямым и не колебалось в стороны. silverswim.ru

Для эффективного обучения плаванию рекомендуется обратиться к инструктору.