В классической технике метания мяча выделяют три основные фазы: 1

1. Держание (прицеливание). 12 На этом этапе спортсмен удерживает мяч в руке, выбирает цель и подготавливается к замаху. 2
2. Замах. 12 Спортсмен отводит руку с мячом назад, создавая необходимую потенциальную энергию для броска. 2
3. Бросок. 12 Заключительная и наиболее динамичная фаза метания, в которой происходит разгибание руки и выпуск мяча в направлении цели. 2

При метании с разбега добавляется ещё одна фаза — разбег. 1 Она позволяет увеличить скорость и силу броска. 1