Какие существуют эффективные способы тренировки хвата для прохождения препятствий в ниндзя-спорте?

Некоторые эффективные способы тренировки хвата для прохождения препятствий в ниндзя-спорте:

• Лазание по камням. dzen.ru Этот вид тренировки развивает силу и выносливость хвата. dzen.ru Важно всегда иметь три точки опоры: чем их меньше, тем сложнее будет удержаться. dzen.ru
• Использование каната. prosport.academy Для тренировки хвата можно приобрести специализированный канат или использовать обычный канат из джута. prosport.academy
• Применение «фингерборда». prosport.academy Этот тренажёр помогает тренировать силу пальцев. prosport.academy Его можно заменить на обычную деревянную рейку различной толщины или вис на двери. prosport.academy
• Использование гимнастических колец. prosport.academy Важно уметь проходить их технически правильно и быстро, так как они встречаются на большинстве гонок. prosport.academy
• Применение пегборда. prosport.academy Этот тренажёр бывает различной длины и ширины, его можно крепить вертикально и горизонтально, а также компоновать на разных уровнях из нескольких штук. prosport.academy
• Выполнение базовых упражнений для рук. sport-marafon.ru К ним относятся подтягивания и отжимания от узкого до широкого хвата/стойки, проработка бицепса и трицепса с небольшим отягощением, упражнения в статике на перекладине. sport-marafon.ru

Перед тренировкой важно качественно разминаться. sport-marafon.ru Начинающим лучше работать только со своим весом, более опытным — добавлять отягощение. sport-marafon.ru