Какие стратегии тренировок существуют для достижения высоких скоростей в игровых видах спорта?

Некоторые стратегии тренировок для достижения высоких скоростей в игровых видах спорта:

• Использование облегчённых и утяжелённых условий. rep.polessu.by К облегчённым условиям относят бег на подвеске, с тяговым устройством, под гору, по ветру, за лидером. rep.polessu.by К утяжелённым условиям — бег с тормозными устройствами, в гору, с утяжелителями, с сопротивлением партнёра или резинового амортизатора. cyberleninka.ru rep.polessu.by
• Интервальные тренировки. terball.ru Предполагают короткие периоды высокой интенсивности бега, чередующиеся с активными периодами восстановления. terball.ru Такой подход помогает увеличить порог терпимости к аэробным и анаэробным нагрузкам и ускорить реакцию, а также скорость движений в игровых ситуациях. terball.ru
• Упражнения на скорость и реакцию. terball.ru Например, тренировки с различными перемещениями и ускорениями по сигналу тренера, партнёра или приложения в телефоне, тренировки под давлением соперника. terball.ru
• Сочетание спринтов на длинные и короткие дистанции. www.xn----8sbempclcwd3bmt.xn--p1ai Для развития стартовой скорости используют сочетание спринтов на 30–40 метров и на 5–15 метров. www.xn----8sbempclcwd3bmt.xn--p1ai
• Силовые тренировки. terball.ru Укрепление мышц ног, спины и кора позволяет быстрее и легче передвигаться и уменьшает риск травм. terball.ru
• Скоростной дриблинг. terball.ru Например, в баскетболе практикуют дриблинг на максимальной скорости, стараясь сохранять контроль над мячом. terball.ru

При выборе стратегии развития скорости бега конкретного спортсмена необходимо определить индивидуальные беговые показатели — длину и частоту его шагов. rep.polessu.by Для этого могут быть использованы простые беговые тесты. rep.polessu.by