Какие стратегии помогают оптимизировать время в длительных велосипедных поездках?

Несколько стратегий, которые помогают оптимизировать время в длительных велосипедных поездках:

• Заранее спланировать и отрепетировать маршрут. 1 Полезно отрепетировать его в спокойный день, чтобы проверить ориентиры и в следующий раз ориентироваться было проще. 1
• Выходить с запасом времени. 1 В противном случае велик соблазн интенсивнее крутить педали, что опасно. 1
• Делать регулярные перерывы. 2 Даже если вы полны сил, стоит останавливаться каждые 15–30 километров, чтобы отдохнуть и проверить обстановку. 2
• Переключать передачи. 2 Перед подъёмом рекомендуется понизить передачу, чтобы было проще ехать вверх. 2 При спуске следует повышать передачу, чтобы улучшить сцепление колёс с дорогой. 2
• Поддерживать постоянный темп. 3 Правильная регулировка темпа гарантирует равномерное распределение энергии во время поездки. 3
• Брать с собой много воды и питательных продуктов. 2 Важно не допускать обезвоживания и пополнять запас сил. 2