Какие специфические упражнения выполняют пилоты «Формулы-1» для подготовки к перегрузкам?

Некоторые специфические упражнения, которые выполняют пилоты «Формулы-1» для подготовки к перегрузкам:

• Имитация движения рулём с помощью блина. academy.raceonepro.ru Начинают с веса 10 кг и постепенно его увеличивают. academy.raceonepro.ru Это упражнение моделирует нужное движение и укрепляет предплечья, которые пригодятся за рулём гоночного автомобиля. academy.raceonepro.ru
• Упражнение для развития мышц шеи. pikabu.ru Пилот надевает шлем и ложится боком на кровать. pikabu.ru К шлему специальными крюками прицепляют груз, обычно пятикилограммовый. pikabu.ru Задача — удерживать голову в горизонтальном состоянии как можно дольше. pikabu.ru Гонщик считается подготовленным, если может выдержать 10 минут. pikabu.ru
• Специальный тренажёр, имитирующий работу рулевого колеса. pikabu.ru К нему прикреплена штанга с грузом. pikabu.ru Повернув руль, груз поднимается, моделируя нагрузку на повороте. pikabu.ru Тренированный пилот обязан выдерживать минимум 6 минут с по меньшей мере пятикилограммовым грузом. pikabu.ru
• Специальные комплексы приседаний и отжиманий. www.f1-portal.ru Они помогают справиться с огромными вертикальными перегрузками на позвоночник. www.f1-portal.ru
• Упражнения на растяжку грудных мышц. www.f1-portal.ru Их выполняют не только в спортивном зале, но и перед стартом гонки, чтобы снизить риск болевых ощущений в плечевых суставах. www.f1-portal.ru

Также пилоты используют тренажёры с визуальными и звуковыми сигналами, которые помогают развить реакцию и координацию. dzen.ru Например, с помощью тренажёра Batak, на котором в произвольном порядке загораются лампы-кнопки, и задача спортсмена — нажать их как можно быстрее. www.f1-portal.ru