Некоторые современные методы тренировок в спортивных залах:

• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг). 13 Спортсмены повторяют серию упражнений, силовых и аэробных, делая небольшие паузы между подходами. 1 Такие занятия помогают ускорить жиросжигание, укрепить мышцы и общую выносливость. 1
• Body Pump. 1 На этих групповых тренировках используют штангу или гантели. 1 Программа предполагает нагрузку на все основные группы мышц — на каждую уходит по 5–8 минут. 1 Цель тренинга — укрепить мышцы и сжечь жир. 1
• Джампинг фитнес. 1 На таких групповых тренировках занимаются на специальных небольших батутах с ручками. 1 Спортсмены повторяют за тренером комбинации, которые состоят из шагов и прыжков. 1 Джампинг не только укрепляет мышцы кора и ног, но и развивает координацию и вестибулярный аппарат. 1
• TRX (подвесной фитнес). 1 На занятиях используют тренажёр — прочную ленту с креплением и двумя лямками. 1 Повисая на ней, спортсмены выполняют упражнения с собственным весом — наклоны, приседания и многое другое. 1
• Функциональный тренинг. 24 Направлен на развитие силы, гибкости и координации, используя движения, которые имеют практическую ценность в повседневной жизни. 2
• Кроссфит-тренировки. 2 Этот вид занятий предлагает разнообразные и интенсивные тренировки, объединяющие элементы силового тренинга, кардио и гимнастики. 2