Некоторые современные методики тренировки метания мяча в спорте:

• Чередование имитационных упражнений. 24 Сначала выполняют имитационные упражнения без снаряда, затем со снарядом и упражнения, завершающиеся броском мяча. 24
• Обучение «обратным ходом». 24 Элементы техники изучают не в той последовательности, как они следуют один за другим, а от заключительного движения кистью в момент выбрасывания мяча до исходного положения перед началом разбега. 24
• Использование специальных упражнений. 3 Например, катание мяча рукой на месте и в движении, подбрасывание и ловля мяча двумя и одной рукой, перебрасывание через волейбольную сетку и другие. 3
• Упражнения на развитие силы мышц, участвующих в метании. 3 Например, многоборье с набивными мячами (броски мяча двумя и одной рукой из разных исходных положений), прыжки, подскоки, выпрыгивания вверх, прыжки со скакалкой на двух ногах и на одной. 3
• Использование игровых заданий и эстафет. 35 В ходе игр и эстафет закрепляют умения и навыки в ловле, бросках и метании мячей, совершенствуют управление движениями, развивают ловкость и чувство пространства. 3

Для разработки индивидуальной программы тренировки метания мяча рекомендуется обратиться к тренеру.