Какие советы можно дать начинающим велосипедистам для улучшения физической подготовки?

Несколько советов начинающим велосипедистам для улучшения физической подготовки:

• Начать с комфортного темпа. www.kant.ru В первые недели не стоит перегружаться, нужно дать организму время привыкнуть к нагрузке. www.kant.ru
• Разнообразить нагрузки. www.kant.ru Спокойные кардиотренировки развивают выносливость, интервальные ускорения улучшают работу сердца и лёгких, а поездки с набором высоты или на тяжёлой передаче дают силовую нагрузку. www.kant.ru
• Чередовать упражнения. infourok.ru Силовые тренировки нужно чередовать с упражнениями на быстроту и расслабление. infourok.ru
• Развивать второстепенные навыки. pikabu.ru Например, езду с одной рукой, экстренное торможение, резкие ускорения с переключением передач с места, прыжки через препятствия, маневрирование на скорости. pikabu.ru
• Использовать дополнительные виды спорта. ru.icancycling.com Бег, плавание, пилатес или йога помогут улучшить общую физическую форму. ru.icancycling.com
• Следить за питанием и гидратацией. www.kant.ru Важно отрабатывать стратегию питания, чтобы во время поездки не столкнуться с нехваткой энергии. www.kant.ru
• Изучить принципы посадки на велосипеде. pikabu.ru Нужно разобраться с высотой и наклоном сидения, длиной выноса и шириной руля. pikabu.ru

Для разработки индивидуальной программы тренировок можно обратиться к квалифицированному тренеру или инструктору. ru.icancycling.com