Какие силовые упражнения наиболее эффективны для бойцов ММА?

Чтобы разработать индивидуальный комплекс упражнений, необходимо учесть индивидуальные особенности спортсмена, его возраст, уровень подготовки. www.goldsgym.ru Поэтому лучше тренироваться под руководством опытного тренера в хорошо оборудованном зале. www.goldsgym.ru

Для бойцов ММА эффективны силовые упражнения, которые похожи на движения в поединке. www.mentoday.ru Некоторые из них:

• Становая тяга. www.aca-mma.com www.mentoday.ru Развивает общую силу корпуса. www.aca-mma.com
• Приседания с весом. www.aca-mma.com Укрепляют ноги и развивают взрывную силу. www.aca-mma.com
• Подтягивания и отжимания на брусьях. www.aca-mma.com Развивают спину и руки. www.aca-mma.com
• Работа с медболом (медицинским мячом). www.goldsgym.ru Развивает силу и скорость. www.goldsgym.ru
• «Бой с тенью». www.goldsgym.ru Нанесение ударов по воздуху. www.goldsgym.ru Движения нужно выполнять с наибольшей скоростью и мощью. www.goldsgym.ru

Все упражнения выполняют по 5–6 раундов с минутным перерывом. www.mentoday.ru Постепенно можно добавлять вес, но 45–50 кг хватит даже самому подготовленному бойцу-тяжеловесу. www.mentoday.ru