Какие принципы тренировок применял Арнольд Шварценеггер на пути к вершинам бодибилдинга?

Некоторые принципы тренировок, которые применял Арнольд Шварценеггер на пути к вершинам бодибилдинга:

• Концентрация и умственная работа. www.mentoday.ru Шварценеггер концентрировался на 100%, что позволяло достигать более высоких уровней интенсивности. www.mentoday.ru Он использовал методы визуализации, например, представлял свои бицепсы большими и остроконечными. www.mentoday.ru
• Усердие. www.mentoday.ru Шварценеггер стремился стать лучше всех, поэтому тренировался усердно, концентрируясь на основных движениях. www.mentoday.ru Он делал ставку на штанги и гантели вместо тренажёров. www.mentoday.ru
• Выбор правильных упражнений. www.mentoday.ru Шварценеггер предпочитал многосуставные упражнения, такие как жим лёжа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне. www.mentoday.ru
• Использование тяжёлых весов и малого количества повторений. www.mentoday.ru Шварценеггер начинал с нескольких разминочных подходов и увеличивал вес от одного подхода к другому, уменьшая количество повторений и приближаясь к отказу. www.mentoday.ru
• Расстановка приоритетов. www.mentoday.ru Например, если Шварценеггер замечал, что его икры отстают от остальных частей тела в гармоничном развитии, он уделял им больше внимания. www.mentoday.ru
• Восстановление сил. www.foxnews.com Шварценеггер отмечал, что разным группам мышц требуется больше времени для восстановления, чем другим. www.foxnews.com Ориентиром служил 48-часовой интервал между тренировками. www.foxnews.com

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера — не просто набор упражнений, а философия, построенная на дисциплине, настойчивости и стремлении к совершенству. www.sports.ru