Некоторые принципы тренировок, которые применял Арнольд Шварценеггер на пути к вершинам бодибилдинга:

• Концентрация и умственная работа. 3 Шварценеггер концентрировался на 100%, что позволяло достигать более высоких уровней интенсивности. 3 Он использовал методы визуализации, например, представлял свои бицепсы большими и остроконечными. 3
• Усердие. 3 Шварценеггер стремился стать лучше всех, поэтому тренировался усердно, концентрируясь на основных движениях. 3 Он делал ставку на штанги и гантели вместо тренажёров. 3
• Выбор правильных упражнений. 3 Шварценеггер предпочитал многосуставные упражнения, такие как жим лёжа, приседания, становая тяга, жим над головой, тяга в наклоне. 3
• Использование тяжёлых весов и малого количества повторений. 3 Шварценеггер начинал с нескольких разминочных подходов и увеличивал вес от одного подхода к другому, уменьшая количество повторений и приближаясь к отказу. 3
• Расстановка приоритетов. 3 Например, если Шварценеггер замечал, что его икры отстают от остальных частей тела в гармоничном развитии, он уделял им больше внимания. 3
• Восстановление сил. 2 Шварценеггер отмечал, что разным группам мышц требуется больше времени для восстановления, чем другим. 2 Ориентиром служил 48-часовой интервал между тренировками. 2

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера — не просто набор упражнений, а философия, построенная на дисциплине, настойчивости и стремлении к совершенству. 4