Какие принципы тренировок Дэвида Гоггинса делают его методы уникальными?

Некоторые принципы тренировок Дэвида Гоггинса, которые делают его методы уникальными:

• Фокус на функциональную силу. verywellshape.com Гоггинс считает, что силовые тренировки направлены не только на наращивание мышц, но и на улучшение общей выносливости. verywellshape.com Он сочетает традиционные упражнения с отягощениями с движениями с собственным весом, такими как отжимания, подтягивания и приседания. verywellshape.com
• Прерывистое голодание. dzen.ru verywellshape.com Гоггинс следует протоколу 16:8, при котором он голодает 16 часов и имеет 8-часовой период приёма пищи. verywellshape.com Такой подход помогает контролировать потребление калорий, способствует сжиганию жира и улучшает когнитивные функции. verywellshape.com
• Корректировка тренировок в зависимости от предстоящих соревнований или событий. dzen.ru Гоггинс подстраивает свою программу под конкретные задачи, например, при подготовке к соревнованиям по бегу с большим пробегом он ест больше углеводов, чтобы обеспечить мышцы гликогеном. dzen.ru
• Важность отдыха и восстановления. verywellshape.com Гоггинс включает в свою программу дни отдыха, например, воскресенье, чтобы дать организму восстановиться после интенсивных тренировок. verywellshape.com
• Приоритет цели над мотивацией. inshape.blog Гоггинс не верит в мотивацию, для него лучшая мотивация — цель. inshape.blog Он предпочитает думать о конечной цели, считая, что чем сильнее в неё верить, тем больше мотивации для работы. inshape.blog