Некоторые приёмы самостраховки, которые могут помочь избежать травм в волейболе:

• Правильное приземление блокирующего игрока с одновременным разворотом в сторону полёта мяча. 5 Хорошая позиция и полный зрительный контроль за мячом повышают эффективность обороны после блока. 5
• Приём мяча без направленной передачи. 3 Например, можно принимать мяч двумя руками снизу или одной снизу. 3
• Приём мяча с регулированием направления полёта движением туловища. 3 Если нужно принять мяч и передать его вперёд, сохраняют наклон туловища вперёд. 3 Если необходимо направить мяч над собой, туловище располагают вертикально. 3
• Приём мяча с падением на спину. 3 После перемещения игрок с последним шагом принимает положение приседа, одну ногу (обычно левую) ставит несколько впереди. 3 Одновременно руки выносят до уровня лица. 3
• Приём мяча с падением на грудь. 3 Игрок с последним шагом делает выпад вперёд, а затем толчком находящейся впереди ноги резким движением посылает туловище вниз-вперёд, руки выносит вперёд. 3

Самостраховка в волейболе также включает в себя обеспечение возможности оставить мяч в игре при собственном несостоявшемся блоке. 2