Какие приемы используются для улучшения техники плавания дельфином?

Для улучшения техники плавания дельфином (баттерфляем) используют различные приёмы, например:

• Плавание с выполнением гребков только руками. 2 Ноги поддерживают резиновым кругом или доской. 2 Упражнение помогает уменьшить угол сгибания рук в локтевых суставах при гребке, сократить время проноса, увеличить усилия при захвате воды. 2
• Плавание с трубкой для подводного спорта. 2 Нужно чередовать плавание с трубкой (100–200 м) с плаванием без трубки (100–200 м). 2 Упражнение помогает устранить нерациональные отклонения кисти от продольного направления, стабилизировать положение туловища, увеличить плотность гребков. 2
• Плавание с дополнительным сопротивлением. 2 На поясе пловца укрепляют дополнительное сопротивление (поперечную пластинку, тормоз и т. п.). 2 Упражнение помогает увеличить траекторию движения кисти в воде, время гребка, сократить время проноса, усилить захват и отталкивание воды. 2
• Плавание баттерфляем с лопаточками. 2 Площадь лопаточек должна быть в 1,5 раза больше площади кисти пловца. 2 Упражнение помогает увеличить «шаг», усилия при захвате и отталкивании воды, снизить темп движений, сократить отклонение кисти от продольного направления. 2
• Упражнение для отработки дыхания. 1 Нужно плыть на ногах дельфином, согласовывать вдох с ногами. 1 На ударе поднимать голову и вытягивать подбородок вперёд, на втором ударе опускать голову вниз и делать выдох. 1

Улучшение техники плавания дельфином требует терпения и регулярных тренировок. 4