Какие приемы используются для улучшения техники плавания дельфином?

Для улучшения техники плавания дельфином (баттерфляем) используют различные приёмы, например:

• Плавание с выполнением гребков только руками. infourok.ru Ноги поддерживают резиновым кругом или доской. infourok.ru Упражнение помогает уменьшить угол сгибания рук в локтевых суставах при гребке, сократить время проноса, увеличить усилия при захвате воды. infourok.ru
• Плавание с трубкой для подводного спорта. infourok.ru Нужно чередовать плавание с трубкой (100–200 м) с плаванием без трубки (100–200 м). infourok.ru Упражнение помогает устранить нерациональные отклонения кисти от продольного направления, стабилизировать положение туловища, увеличить плотность гребков. infourok.ru
• Плавание с дополнительным сопротивлением. infourok.ru На поясе пловца укрепляют дополнительное сопротивление (поперечную пластинку, тормоз и т. п.). infourok.ru Упражнение помогает увеличить траекторию движения кисти в воде, время гребка, сократить время проноса, усилить захват и отталкивание воды. infourok.ru
• Плавание баттерфляем с лопаточками. infourok.ru Площадь лопаточек должна быть в 1,5 раза больше площади кисти пловца. infourok.ru Упражнение помогает увеличить «шаг», усилия при захвате и отталкивании воды, снизить темп движений, сократить отклонение кисти от продольного направления. infourok.ru
• Упражнение для отработки дыхания. www.swimrocket.ru Нужно плыть на ногах дельфином, согласовывать вдох с ногами. www.swimrocket.ru На ударе поднимать голову и вытягивать подбородок вперёд, на втором ударе опускать голову вниз и делать выдох. www.swimrocket.ru

Улучшение техники плавания дельфином требует терпения и регулярных тренировок. silverswim.ru