На полосе препятствий «Гонки Героев» встречаются, например, такие препятствия:
- «Заборы — вверх-вниз». 1 Заборы преодолевают снизу, колёса перепрыгивают сверху. 1
- «Параллельный переход». 1 Чтобы пройти препятствие быстро и с меньшими потерями сил, необходимо научиться технике перехвата ногами. 1
- «Бочки колеса». 1 Использовать можно только руки, запрещается касаться любой частью тела земли и опорных конструкций препятствия. 1
- «Вращающиеся колёса». 1 Можно использовать только руки, ногами касаться земли нельзя. 1 Участники раскачиваются и хватают кольцо другой рукой — и так по очереди, пока не дойдут до конца. 1
- «Проём из шин». 1 Участники должны преодолеть препятствие, проползая между шинами. 1 Запрещено пользоваться вспомогательными элементами конструкции и перелезать покрышки сверху или снизу — только между. 1
- «Переход по кольцам». 1 Нужно использовать руки и ноги, нельзя касаться земли. 1
- «Прыжок в бездну». 14 Необходимо спрыгнуть в воду, а потом выбраться. 1 Нельзя делать сальто, бросаться головой вперёд или пытаться пронырнуть под водой — прыгать надо строго по одному, сгруппировав тело, и в центр бассейна. 1
- «Эверест». 24 Полурампа, на которую надо вбежать и наверху уцепиться за канат или руку члена команды. 2 Встречается в конце гонки, считается одним из самых трудных. 2