Скручивания с гантелями имеют ряд преимуществ перед обычными скручиваниями, среди них:

• Увеличение сопротивления. 1 Удержание гантели во время скручиваний заставляет мышцы пресса работать с большей силой. 1
• Многокомплексная нагрузка. 2 Упражнение включает в себя активную фазу (скручивания) и изометрическую нагрузку (статичное положение рук). 2 Благодаря этому тело прорабатывается эффективнее, чем при обычных скручиваниях без добавочного утяжеления. 2
• Нагрузка на разные группы мышц. 1 Главная нагрузка идёт на прямую мышцу, далее подключаются косые, а затем и второстепенные. 1

Важно учитывать, что у каждого человека индивидуальные особенности организма, и то, что подходит одному, может быть противопоказано другому. 4 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным тренером. 4