Какие преимущества имеют скручивания с поднятыми руками?

Преимущества скручиваний с поднятыми руками:

• Усложнённый вариант базовых скручиваний. vk.com Упражнение предполагает, что туловище не будет подниматься по большой амплитуде. vk.com
• Максимальная нагрузка на мышцы пресса при избегании чрезмерного напряжения в мышцах спины. vk.com
• Увеличение активации мышц пресса по сравнению с положением рук вдоль тела. lifehacker.ru Это объясняется тем, что чем дальше вес (руки) от пресса, тем длиннее рычаг и больше нагрузки на мышцы. lifehacker.ru

При составлении тренировки рекомендуется включать разные вариации скручиваний, чтобы проработать все мышцы пресса и добиться поставленных целей. www.championat.com

Важно помнить, что у упражнения есть противопоказания, перед выполнением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.