Некоторые преимущества болгарских выпадов в тренажёре Смита перед другими упражнениями:

• Проработка большого массива мышц за раз с акцентом на квадрицепс. 3
• Улучшение формы ягодиц. 3
• Развитие баланса и координации. 3
• Возможность работы без подстраховки. 3 Тренажёр Смита позволяет использовать свободные веса без риска потерять равновесие и получить травму. 1
• Укрепление связок подколенного сухожилия. 3

Болгарские выпады относятся к упражнениям начального уровня сложности. 3 Перед выполнением рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм.