Какие преимущества и недостатки у отжиманий по сравнению с другими упражнениями для верхней части тела?

Некоторые преимущества отжиманий по сравнению с другими упражнениями для верхней части тела:

• Доступность. 1 Отжимания можно выполнять в любом месте без специального оборудования. 1
• Задействование большого объёма мышечных групп. 1 Упражнение вовлекает грудные мышцы, дельтовидные, трицепсы, пресс. 1
• Эффективность для новичков и атлетов высокого уровня. 1 Новички могут начать с упрощённых вариантов, а более опытные спортсмены могут использовать более сложные виды для увеличения нагрузки. 1
• Быстрые результаты. 1 При регулярном выполнении отжиманий можно заметить рост силы и выносливости. 1
• Улучшение здоровья. 1 Отжимания способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. 1
• Улучшение физических качеств. 1 Регулярные тренировки с отжиманиями помогают развивать координационные способности, гибкость суставов. 1
• Польза для спортивных дисциплин. 1 Отжимания развивают силу верхней части тела и улучшают функциональные способности. 1

Некоторые недостатки отжиманий:

• Перетренированность и риск возникновения травм. 3 Мышцы могут переутомиться и не смогут более выдерживать нагрузку. 3
• Мышечный дисбаланс. 3 В то время как верхняя часть тела будет перенапряжена, ноги и ягодицы будут отставать в развитии. 3
• Снижение интереса и мотивации. 3 Тренировочный процесс должен быть разнообразным, отжимания должны быть в комплексе с другими тренировками. 3
• Проблемы с суставами. 3 Если есть проблемы с суставами, ежедневные отжимания могут их усугубить. 3

Отжимания имеют противопоказания, поэтому перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. 3