Какие преимущества и недостатки имеют тренировки на всё тело (фулбоди) и сплит-тренировки?

Тренировки на всё тело (фулбоди) имеют следующие преимущества:

• подходят новичкам, так как помогают быстрее освоить технику упражнений, наладить связь мозга и мышц и адаптировать организм к нагрузкам; prostofitness.ru
• сжигают больше калорий, что полезно для снижения веса и повышения выносливости; prostofitness.ru
• обеспечивают более выгодное соотношение тестостерона к кортизолу, чем сплит, что способствует похудению. lifehacker.ru

Некоторые недостатки фулбоди:

• ограниченный объём на каждую мышцу, так как за одно занятие нужно потренировать всё; prostofitness.ru
• утомляемость в ходе тренировки, так как приходится выполнять много многосуставных упражнений одно за другим; prostofitness.ru
• нельзя тренироваться ежедневно, нужен отдых. prostofitness.ru

Сплит-тренировки имеют следующие преимущества:

• позволяют детально проработать мышцы и обеспечить максимальное механическое напряжение, необходимое для роста; lifehacker.ru
• позволяют заниматься каждый день: пока одна группа мышц отдыхает, можно тренировать другие; lifehacker.ru
• дают возможность использовать очень большие веса, что помогает набирать массу. dzen.ru

Некоторые недостатки сплита:

• редкая тренировка каждой группы, из-за чего у новичков прогресс может замедляться; prostofitness.ru
• пропуск тренировки выбивает расписание; prostofitness.ru
• неоптимально для полного новичка, так как на начальном этапе сложно интенсивно нагружать одну мышцу долго. prostofitness.ru

Таким образом, и фулбоди, и сплит имеют свои плюсы и минусы. lifehacker.ru Чтобы понять, что подходит именно вам, нужно учитывать свой уровень и цели. lifehacker.ru